掌握越多的育兒資訊，加入各種育兒社團，反而更加焦慮不安，有時還陷入一種不得不比較的新壓力。我相信大家在育兒的過程中一定也常會有這樣的時刻，育兒比天氣更加難以掌握。
懷孕時擔心肚子裡的寶寶，孩子出生後擔心他奶喝得不足、排便正不正常，還有沒有呼吸？再大一點擔心他的專注能力、行為，還有與同學、老師的互動。再更大一點，則開始擔心學業、學習程度，戀愛等等。
總之這種焦慮不安像呼吸一樣，沒有它還不行。這是成為媽媽後附加的另一種修行。
對於孩子所展現出來的態度、表情或表達，為什麼我們總是很難做到先去接納或是理解呢？
這個問題讓我思索多年，即便我在教育的現場看過也經歷過很多，但與其一直要理解孩子，我覺得理解自己和了解為何做不到更為重要。
因為當我們連自己都無法理解也接納自己時，又如何去接納理解孩子呢？但也因為想要更理解孩子，所以我們才能夠覺察自己為何無法接納。
我們長成了現在的我們，並非一、二天的事，是經過多少磨練、經歷和學習才形成現在的「我」。
所以很多不論是想法觀點、做法、反應都已牢牢刻印在我們的成長歷程裡，這還包括了不同的成長背景與環境的影響。
在這樣的穩固的「我」的中心裡，面對外來的刺激或變動，通常會以反射性的第一直覺去反應，然後試著說服或控制「我」中心以外的變動。
舉例來說，孩子說我不要寫功課、我不要吃飯、我不要聽你的、你憑什麼管我....等等。這些抗拒和變動，挑戰的不只是我們的理智底限，而是有種要將「我」連根拔起，然而這種快崩坍的不安，無法讓人感到安全。
於是當中心以外的變動都變成威脅時，我們能夠最快穩住自己的方式就是先評斷、控制和否定，直至一切不再搖搖欲墜。
這也是為什麼面對孩子的反應，我們無法先做到「接納理解」。孩子也因為沒有被讀懂感受而更激動。
因為理解是一件有風險的事。孩子的反應、拒絕或其它相關的狀況都屬於無法掌握的，而那種無法掌握的感覺是失控的，所以「生氣」的情緒會跑在理性的前面，以致以我們無法做到先接納和理解。
無法理解也是我們經常對自己做的事，只是我們不自覺，然而無法接納、理解自己，就也無法接納孩子，最後形成一種惡性循環。
好的，那現在我們將角色對調一下，將接納理解孩子的練習換成接納理解自己。
如果我能先接納自己，接納正因孩子的事而感到生氣焦慮不安時，那麼我也更能夠去接納孩子的感覺，然後能夠去理解自己。當然這個練習的過程是很漫長的，有時候還有可能感覺不到。
不過重要的是過程，孩子和我們之間的互動必會產生新的變化，變化通常是往好的方向進行，而不是停滯在原來僵硬的關係裡。
每一次的練習裡也許感受到的變化是零零散散的，而且常會覺得無法妥善運用在每一次新的狀況或是親子衝突中，可是只要相信孩子和自己，持續練習，真的可以感覺和看見那些變化是持續流動的。
從原本零零碎碎的變得越來越完整，你也會越來越有信心。而某一部份的東西會隨著在每一次的練習當中慢慢的被修剪掉，不是說他們不見了，而是在每一次整合當中，我們的經驗會讓這些獲得的東西越來越完整越來越明確。而當那個時刻來臨時，你一定感受得到。
如何接納自己、理解孩子呢？
1.協助孩子和自己覺察各種情緒和感受，不做任何批判。
2.陪伴那些感受與之共處，不做任何批判。
3.試著去辬識那些情緒和感受是什麼，不做任何批判。
4.練習去承接那些情緒、感覺、感受，不做任何批判。
5.不強迫孩子或是自己一定要做些什麼來轉移或逃避當下的情緒，因為那樣我們都學不會認識自己的情緒，更別談接納和理解了。
6.一天一點點的練習，就是最大的進步。
以上並不是一定要達成的目標，而是期盼透過這樣陪伴互動練習能夠豐富彼此的情感和經驗，也能學習覺察、接納彼此。
不開心也是一種健康的情緒和感受，不急著立刻要做些什麼來轉移，只要好好陪伴自己目前的情緒，進而覺察內在的起伏變化。
生活或是育兒的力不從心是人人皆會遇到的挫折，各種擔憂、煩躁，和失敗感如影隨形也揮之不去是難以避免的情緒感受。這時千萬不要告訴自己別擔心，也不要刻意想要轉移。
就是——好好陪著自己內在那些真實的感受。先這樣就很好了。
靜心或是深呼吸都是很好的練習，而且沒有時間、場地和費用的限制，我知道大家都很忙，可以利用睡前幾分鐘的時間來練習，睡著了也沒關係。
我就是靜不下來怎麼辧？
也許妳會有這樣的困惑。對，我懂。因為我也經歷過，或者說我也正在經歷著，那怎麼辦呢？
我的經驗是千萬不要勉強自己去做，反而造成新的壓力。當任何媒介都無法引起妳的動力時，代表妳的情緒壓力已滿。
就像洗衣籃裡被塞得滿滿皺皺的衣服那樣，這時我們不用立刻要去把他們一件一件拉出來，摺它或是整理它。
只要先鬆動它們就好，先這樣做就很好了。
允許自己也能有情緒。育兒不僅心力耗盡，還有看不見的各種壓力，為了照顧好家庭和孩子，媽媽必須要付出很大的心力，如果無法獲得釋放和被理解，不僅對孩子的成長有影響，對自己也會有影響。
給自己一段時間，一段不受限制的時間練習好好陪伴自己。
Photo by Trần Long
謝謝陪伴我們的那些故事。即使長大了，也不要忘了我們仍然是個孩子。祝福你的每一天都能夠在紛擾裡找回平靜和溫柔自在。
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